体重と減量について
ボクシング選手などが規定体重になるために食事量を減らしたり運動やサウナを使うことをイメージする人が多いようです。
ボクサーの減量は非常に苦しいもので、ギリギリまで食事量を減らしたり汗をかいたりしています。
一方、私たちの行う減量は試合を目的にしていないため、そこまでする必要はありません。
ボクシング選手の場合、減量の土台となる体が既に出来上がっているともいえるでしょう。
アスリート選手でもない人ならば、日頃から体を動かしているといっても限度がありますので、そこまでの減量は体に悪影響となります。
そもそも、短い期間で一気に体重を少なくするような減量は、リバウンドのリスクを高めることがあります。
多くの場合、一旦体重を減らしたら元に戻ることはなく、ずっと減らした体重を保ちたいと考える人が多いはずです。
リバウンドのない減量を望むという場合は、まずはどうして脂肪が増えるかを理解してください。
なぜ人の体に脂肪が蓄積されるか認識することで、健康に配慮しつつ減量に適した食習慣や運動量が見えてきます。
予想外に体重が増えて、体重計の目盛りを何度も見直す人は決して少なくありません。
食事量が特に増えたわけでも、運動量が特に少なかったわけでもないのに、体重が多くなっていたということもあります。
体にいい食事や運動を普段からすることによって、減量の必要のない適正体重をキープし続けることが理想的な状態といえます。