減量中 食事と体重

食べる量を調節することでダイエットをする人は多いようです。

 

減量という単語から、食事制限によるダイエットを思い浮かべる人は少なくありません。
ただ油脂や糖分をなくすという減量の方法では、体に良くない場合もあります。

 

栄養の偏りが起きないようにバランスを考えましょう。
ダイエット中の食事では、油も甘いものも何も口にしたいという方もいますが、極端な制限食は健康維持に欠かせない栄養成分の不足を招いてしまいます。

 

一部の栄養素が欠乏状態になると、そのために体の調子が悪くなり、具合を悪くしたりダイエットがしづらくなったりします。
朝昼晩の食事を規則正しくしっかり食べることも大事です。

 

朝を食べずにダイエットをする人もいます。
その場合、昼の時点で栄養が足りない身体がまとめどりをしようとするので、逆に良くありません。
朝昼晩しっかり食べないと、カロリー不足になった体が脂肪を燃やさず蓄積するようになるので、減量がうまく進みません。

 

食事を減らすと、減らしたその時だけは体重が減るものの、すぐにまた体重が増えてしまうので、意味がありません。

 

１日２回の食事で行うダイエットは、さほど効果の高いものでありません。
食事を減らすだけの減量ではなく、基礎代謝の底上げなども意識して体脂肪の燃焼を促進してみてください。

 

じっとしていても、人の体は一定のカロリーを使います。これを基礎代謝といい、筋肉の量や体重など幾つかの要因で決まります。

 

偏食をしたり、カロリー摂取量が少なすぎると、基礎代謝は低下します。
基礎代謝を高めなければ脂肪の燃焼効果は出づらくなるため、ダイエットをしても効果が表れにくくなるといいます。

 

基礎代謝を下げないように配慮しながら食事制限をしなければ、減量効果は表れません。
栄養の偏りや１日の運動量などにも気をつけてください。