減量と体重について考える
加齢と共に体重は増えやすくなり、健康診断の結果によっては減量をして適正体重にしなければならない場合もあります。
体重が多く、肥満体型だと診断された人は、そうでない人に比べて動脈硬化や心筋梗塞といった血管が原因となる問題が起きやすく生活習慣病リスクが高いといいます。
肥満度が高い人ほどかかりやすい病気があることから、体重の増加度や身長とのバランスを見るために健康診断ではＢＭＩ値を測定しています。
BMI22以上を日本では肥満と見なします。肥満でも痩せすぎでもなければ健康上は問題はないといいます。
そのため、減量に取り組む前に自分自身のＢＭＩを知っておき、目標を設定しておきましょう。
ダイエットの目安となる体重を出すために、自分の身長からＢＭＩを算出してみてください。
何㎏の減量をすべきか明確にしてから、ダイエットを行いましょう。
ただ食事を減らし、運動をするだけではゴールが見えませんし、体に無理かかかることもあります。
計画的なダイエットをするためにも、減量期間と目標体重をきちんと決めておくことがポイントです。
いつまでに減量を達成するという目安がなければ、減量が苦しくなった時やとっさの判断の中で自分に甘くなりがちなためです。
実際に減量する場合、どのような方法であれば健康的に体重を減らせることが出来るのでしょうか。
減量する場合は、目標の体重を決めて体に負担の掛からない方法で計画的に行うことが、健康的にやせる方法として大切なポイントになります。