減量中の運動と体重について
リバウンドを未然に防ぐには、食事制限だけで減量をしようとしないことが大事です。
リバウンドとは、ダイエットを終了させて食事量を元に戻した時に、これまで以上に体重が増えてしまうことをいいます。
揺り戻しの幅は個人差があり、数㎏程度から前より体重が増える方もいます。
リバウンドしないよう気をつけることも、体にいい減量を実践する時には大事です。
体を動かし、筋肉量を増やすことによって基礎代謝の高い体になれます。
基礎代謝の向上によってリバウンド対策が可能です。
基礎代謝が上がれば、１日の消費エネルギーも増えます。
普通食に戻しても、リバウンドをすることなく体重を維持できるのです。
毎日スケジュールにおわれていて運動の時間を確保できないという人もいますが、基本的には週に２、３回は行います。
少なくとも週に１回は体を動かす様にしましょう。減量はあきらべずに根気強く続けることが大切です。
マラソン、ジャズダンスなどあまりにも激しくてついていけない運動は、挫折する可能性も高くなります。
どんな運動で減量をするかは、あらかじめ十分考えてから決めましょう。
減量をしても体重に影響がないという人は、きつくやりすぎているのかもしれません。
リバウンドによる体重増加を防ぐには、コツコツと時間をかけて食べ物や運動を続けていくことが大事です。