体脂肪 減量記事一覧
体脂肪と減量
理想的と言われている減量は、体脂肪を減らし、筋肉を減らさないものです。なかなか大変な事は、実際に自分で減量をする場合に、体脂肪だけを減少させることだといえます。減らすのは体脂肪だけで、筋肉を減らさない事が大事なのは、なぜなのでしょうか。太りやすい体質に、筋肉量を減らしてしまうと体の新陳代謝の量も減り...
体脂肪を減らす食事方法と減量
運動と食事療法との両方をしながら減量をしていくと良いといわれるのが、体脂肪を減らすことです。食事のほうですが、体脂肪を減らしたいからといって食事に含まれる脂分を一切とってしまうというやり方はよくありません。便秘になったり、肌荒れや吹き出物などの原因になる事も、一切排除してしまうと、減量は出来たとして...
体脂肪を減らす運動と減量
適切な運動が、体脂肪を減らして減量をする為には不可欠となります。有酸素運動がはじめに体脂肪を減らす為に効果的な運動としてあげられるかもしれません。ウォーキング、ジョギング、水泳、エアロビクスなどが、その代表としてあげられます。この有酸素運動というのは、炭水化物や脂肪を体を動かす為のエネルギー源に、空...