健康的に減量を成功させよう
標準体型にあてはまる人は健康のために減量をする必要はなく、現在の体重を維持すればそれで十分です。
健康に重点を置いて考えるのであれば、健康に支障がない体重ならばあえて減らさなければいけないことはありません。
減量の必要性があるのは、現在の体重では体に負担がかかりすぎるという場合です。
肥満体型と診断されたり、太りすぎの弊害がある時に限定されます。
健康のためにダイエットをする場合は、適度な運動と食事内容を改善の両立による減量が重要になります。
１カ月当たりの減量スピードは１㎏から２㎏を維持することも、健康にいいダイエットの基本です。
ダイエット欲求の強い人は、短い間にすぐに体重を減らそうとします。
メンタル面でも肉体面でも、急速なダイエットは良い効果がありません。
短期間のダイエットは、一時しのぎの結果は出るかもしれませんが、じきに体重が増えて元通りになってしまいやすいようです。
摂取カロリー量を制限すると体重は減りますので、一時的にダイエットが成功したように見えます。
しかし、基礎代謝も停滞してしまいますので、ダイエットがうまくいかない体質になってしまいます。
ダイエットを成功させ、かつ健康効果も高めるのであれば、食事は必要量を確保した上で、体を動かすことで脂肪を燃やすようにします。